Sobre esta dieta

Plano de hipertrofia montado com receitas do NUTEVO: Sanduíche de frango e cottage, Sanduíche Proteico de Frango, Salada Caesar Fitness, Bolinho de Atum de Forno, Abobrinha Recheada com Carne Moída, Iogurte com Whey e Banana. Aprox. 2680 kcal · 304g proteína · 147g carbo · 85g gordura.

Como o dia está organizado

Cada refeição usa receitas do catálogo — toque no nome para ver ingredientes, modo de preparo e a informação nutricional:

Café da manhã

Sanduíche de frango e cottage

Lanche da manhã

Sanduíche Proteico de Frango

Almoço

Salada Caesar Fitness

Lanche da tarde

Bolinho de Atum de Forno

Jantar

Abobrinha Recheada com Carne Moída

Ceia

Iogurte com Whey e Banana

Para quem treina com foco em hipertrofia

Na hipertrofia, a alimentação é parte do treino: proteína em todas as refeições, energia suficiente para treinar bem e refeições organizadas em horários que combinem com a sua rotina. O plano junta receitas práticas para manter essa constância nos dias corridos.

Dicas para seguir o plano

• Use o plano como base e troque uma receita por outra da mesma refeição quando quiser variar.
• Planeje as compras da semana e deixe proteínas e legumes pré-preparados para os dias corridos.
• Ajuste as porções à sua fome e à sua rotina; beba água ao longo do dia.
• Leia o Jornal NUTEVO para ideias de marmita, compras e prato equilibrado.

Plano com finalidade informativa: não substitui a orientação de um nutricionista ou médico, principalmente para gestantes, pessoas com doenças crônicas ou que usam medicamentos. Veja o aviso médico.