Sobre esta dieta

Plano de hipertrofia montado com receitas do NUTEVO: Panqueca de Aveia com Iogurte e Frutas, Tapioca com Frango e Requeijão, Frango Grelhado com Arroz e Salada, Wrap de Frango Rápido, Caldo de Abóbora com Frango, Iogurte Proteico com Frutas. Aprox. 2271 kcal · 223g proteína · 185g carbo · 56g gordura.

Como o dia está organizado

Cada refeição usa receitas do catálogo — toque no nome para ver ingredientes, modo de preparo e a informação nutricional:

Café da manhã

Panqueca de Aveia com Iogurte e Frutas

Lanche da manhã

Tapioca com Frango e Requeijão

Almoço

Frango Grelhado com Arroz e Salada

Lanche da tarde

Wrap de Frango Rápido

Jantar

Caldo de Abóbora com Frango

Ceia

Iogurte Proteico com Frutas

Para quem treina com foco em hipertrofia

Na hipertrofia, a alimentação é parte do treino: proteína em todas as refeições, energia suficiente para treinar bem e refeições organizadas em horários que combinem com a sua rotina. O plano junta receitas práticas para manter essa constância nos dias corridos.

Dicas para seguir o plano

• Use o plano como base e troque uma receita por outra da mesma refeição quando quiser variar.
• Planeje as compras da semana e deixe proteínas e legumes pré-preparados para os dias corridos.
• Ajuste as porções à sua fome e à sua rotina; beba água ao longo do dia.
• Leia o Jornal NUTEVO para ideias de marmita, compras e prato equilibrado.

Plano com finalidade informativa: não substitui a orientação de um nutricionista ou médico, principalmente para gestantes, pessoas com doenças crônicas ou que usam medicamentos. Veja o aviso médico.