Sobre esta dieta

Plano de manutenção montado com receitas do NUTEVO: Omelete de Espinafre e Queijo, Sanduíche de Atum Integral, Salada de Abacate com Ovo, Crepioca Rápida de Frango, Omelete com Salada de Folhas, Ovos Cozidos Temperados. Aprox. 1936 kcal · 160g proteína · 69g carbo · 116g gordura.

Como o dia está organizado

Cada refeição usa receitas do catálogo — toque no nome para ver ingredientes, modo de preparo e a informação nutricional:

Café da manhã

Omelete de Espinafre e Queijo

Lanche da manhã

Sanduíche de Atum Integral

Almoço

Salada de Abacate com Ovo

Lanche da tarde

Crepioca Rápida de Frango

Jantar

Omelete com Salada de Folhas

Ceia

Ovos Cozidos Temperados

Para quem quer manter uma rotina equilibrada

Um plano de manutenção serve para quem já está satisfeito com o próprio peso e quer comer bem sem sair do equilíbrio. A proposta é ter refeições completas — proteína, fonte de energia e vegetais — distribuídas ao longo do dia, para chegar à noite sem fome exagerada e sem precisar compensar depois.

Dicas para seguir o plano

• Use o plano como base e troque uma receita por outra da mesma refeição quando quiser variar.
• Planeje as compras da semana e deixe proteínas e legumes pré-preparados para os dias corridos.
• Ajuste as porções à sua fome e à sua rotina; beba água ao longo do dia.
• Leia o Jornal NUTEVO para ideias de marmita, compras e prato equilibrado.

Plano com finalidade informativa: não substitui a orientação de um nutricionista ou médico, principalmente para gestantes, pessoas com doenças crônicas ou que usam medicamentos. Veja o aviso médico.