Sobre esta dieta

Plano de hipertrofia montado com receitas do NUTEVO: Panqueca Americana Proteica, Sanduíche Proteico de Frango, Estrogonofe de Frango Fit, Sanduíche de Peito de Peru, Espetinho de Frango com Legumes, Iogurte com Banana e Aveia. Aprox. 2859 kcal · 326g proteína · 199g carbo · 75g gordura.

Como o dia está organizado

Cada refeição usa receitas do catálogo — toque no nome para ver ingredientes, modo de preparo e a informação nutricional:

Café da manhã

Panqueca Americana Proteica

Lanche da manhã

Sanduíche Proteico de Frango

Almoço

Estrogonofe de Frango Fit

Lanche da tarde

Sanduíche de Peito de Peru

Jantar

Espetinho de Frango com Legumes

Ceia

Iogurte com Banana e Aveia

Para quem treina com foco em hipertrofia

Na hipertrofia, a alimentação é parte do treino: proteína em todas as refeições, energia suficiente para treinar bem e refeições organizadas em horários que combinem com a sua rotina. O plano junta receitas práticas para manter essa constância nos dias corridos.

Dicas para seguir o plano

• Use o plano como base e troque uma receita por outra da mesma refeição quando quiser variar.
• Planeje as compras da semana e deixe proteínas e legumes pré-preparados para os dias corridos.
• Ajuste as porções à sua fome e à sua rotina; beba água ao longo do dia.
• Leia o Jornal NUTEVO para ideias de marmita, compras e prato equilibrado.

Plano com finalidade informativa: não substitui a orientação de um nutricionista ou médico, principalmente para gestantes, pessoas com doenças crônicas ou que usam medicamentos. Veja o aviso médico.