Hipertrofia Potência • 2604 kcal

Sobre esta dieta

Plano de hipertrofia montado com receitas do NUTEVO: Ovos Mexidos com Batata-Doce, Pão de Queijo de Tapioca Fit, Tilápia ao Forno com Legumes, Salada Caprese Fit, Salmão Grelhado com Legumes, Smoothie de Morango com Whey. Aprox. 2604 kcal · 196g proteína · 184g carbo · 123g gordura.

Como o dia está organizado

Cada refeição usa receitas do catálogo — toque no nome para ver ingredientes, modo de preparo e a informação nutricional:

Café da manhã: Ovos Mexidos com Batata-Doce
Lanche da manhã: Pão de Queijo de Tapioca Fit
Almoço: Tilápia ao Forno com Legumes
Lanche da tarde: Salada Caprese Fit
Jantar: Salmão Grelhado com Legumes
Ceia: Smoothie de Morango com Whey

Para quem treina com foco em hipertrofia

Na hipertrofia, a alimentação é parte do treino: proteína em todas as refeições, energia suficiente para treinar bem e refeições organizadas em horários que combinem com a sua rotina. O plano junta receitas práticas para manter essa constância nos dias corridos.

Dicas para seguir o plano

Use o plano como base e troque uma receita por outra da mesma refeição quando quiser variar.
Planeje as compras da semana e deixe proteínas e legumes pré-preparados para os dias corridos.
Ajuste as porções à sua fome e à sua rotina; beba água ao longo do dia.
Leia o Jornal NUTEVO para ideias de marmita, compras e prato equilibrado.

Plano com finalidade informativa: não substitui a orientação de um nutricionista ou médico, principalmente para gestantes, pessoas com doenças crônicas ou que usam medicamentos. Veja o aviso médico.