Sobre esta dieta

Plano de hipertrofia montado com receitas do NUTEVO: Panqueca de Aveia com Mel, Cookie de Aveia e Banana, Abobrinha Refogada com Frango, Wrap Duplo de Frango com Queijo, Berinjela Recheada com Atum, Pudim de Chia com Leite de Coco. Aprox. 3059 kcal · 273g proteína · 312g carbo · 100g gordura.

Como o dia está organizado

Cada refeição usa receitas do catálogo — toque no nome para ver ingredientes, modo de preparo e a informação nutricional:

Café da manhã

Panqueca de Aveia com Mel

Lanche da manhã

Cookie de Aveia e Banana

Almoço

Abobrinha Refogada com Frango

Lanche da tarde

Wrap Duplo de Frango com Queijo

Jantar

Berinjela Recheada com Atum

Ceia

Pudim de Chia com Leite de Coco

Para quem treina com foco em hipertrofia

Na hipertrofia, a alimentação é parte do treino: proteína em todas as refeições, energia suficiente para treinar bem e refeições organizadas em horários que combinem com a sua rotina. O plano junta receitas práticas para manter essa constância nos dias corridos.

Dicas para seguir o plano

• Use o plano como base e troque uma receita por outra da mesma refeição quando quiser variar.
• Planeje as compras da semana e deixe proteínas e legumes pré-preparados para os dias corridos.
• Ajuste as porções à sua fome e à sua rotina; beba água ao longo do dia.
• Leia o Jornal NUTEVO para ideias de marmita, compras e prato equilibrado.

Plano com finalidade informativa: não substitui a orientação de um nutricionista ou médico, principalmente para gestantes, pessoas com doenças crônicas ou que usam medicamentos. Veja o aviso médico.