Sobre esta dieta

Plano de manutenção montado com receitas do NUTEVO: Cuscuz Simples com Ovo, Panqueca de Batata-Doce Pós-Treino, Marmita de Tilápia com Arroz e Brócolis, Omelete Rápida de Queijo, Salmão com Salada de Pepino, Vitamina de Whey com Banana. Aprox. 2245 kcal · 170g proteína · 166g carbo · 101g gordura.

Como o dia está organizado

Cada refeição usa receitas do catálogo — toque no nome para ver ingredientes, modo de preparo e a informação nutricional:

Café da manhã

Cuscuz Simples com Ovo

Lanche da manhã

Panqueca de Batata-Doce Pós-Treino

Almoço

Marmita de Tilápia com Arroz e Brócolis

Lanche da tarde

Omelete Rápida de Queijo

Jantar

Salmão com Salada de Pepino

Ceia

Vitamina de Whey com Banana

Para quem quer manter uma rotina equilibrada

Um plano de manutenção serve para quem já está satisfeito com o próprio peso e quer comer bem sem sair do equilíbrio. A proposta é ter refeições completas — proteína, fonte de energia e vegetais — distribuídas ao longo do dia, para chegar à noite sem fome exagerada e sem precisar compensar depois.

Dicas para seguir o plano

• Use o plano como base e troque uma receita por outra da mesma refeição quando quiser variar.
• Planeje as compras da semana e deixe proteínas e legumes pré-preparados para os dias corridos.
• Ajuste as porções à sua fome e à sua rotina; beba água ao longo do dia.
• Leia o Jornal NUTEVO para ideias de marmita, compras e prato equilibrado.

Plano com finalidade informativa: não substitui a orientação de um nutricionista ou médico, principalmente para gestantes, pessoas com doenças crônicas ou que usam medicamentos. Veja o aviso médico.