Vitamina de Whey com Banana
Shake proteico pós-treino com whey protein, banana e aveia. Ideal para recuperação muscular e ganho de massa.
Cafe da Manha, VitaminasLanche da Manhãfácil5 min1 porções
Shake proteico pós-treino com whey protein, banana e aveia. Ideal para recuperação muscular e ganho de massa.
Descasque a banana e corte em rodelas para facilitar o processamento no liquidificador.
Adicione o leite desnatado gelado no copo do liquidificador primeiro (isso ajuda a evitar que os ingredientes grudem no fundo).
Acrescente a banana cortada, a aveia em flocos e a pasta de amendoim natural.
Por último, adicione o whey protein para evitar que grude nas paredes do liquidificador.
Adicione os cubos de gelo para uma textura mais cremosa e refrescante.
Bata em velocidade alta por 30-45 segundos até obter uma mistura completamente homogênea e cremosa.
Se necessário, pare o liquidificador e raspe as laterais com uma espátula, depois bata novamente.
Prove e ajuste a consistência: adicione mais leite se preferir mais líquido.
Despeje em um copo alto ou coqueteleira e sirva imediatamente.
Dica: consuma em até 30 minutos após o treino para melhor absorção proteica.
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As informações nutricionais são estimativas e têm finalidade informativa. O NUTEVO não substitui a orientação de um nutricionista ou médico.
