Sobre esta dieta

Plano de hipertrofia montado com receitas do NUTEVO: Ovos Mexidos com Abacate, Vitamina de Aveia com Amendoim e Cacau, Marmita de Carne Moída com Purê de Batata-Doce, Wrap de Ovos Pós-Treino, Omelete de Queijo e Tomate, Vitamina de Aveia, Banana e Pasta de Amendoim. Aprox. 2949 kcal · 168g proteína · 247g carbo · 147g gordura.

Como o dia está organizado

Cada refeição usa receitas do catálogo — toque no nome para ver ingredientes, modo de preparo e a informação nutricional:

Café da manhã

Ovos Mexidos com Abacate

Lanche da manhã

Vitamina de Aveia com Amendoim e Cacau

Almoço

Marmita de Carne Moída com Purê de Batata-Doce

Lanche da tarde

Wrap de Ovos Pós-Treino

Jantar

Omelete de Queijo e Tomate

Ceia

Vitamina de Aveia, Banana e Pasta de Amendoim

Para quem treina com foco em hipertrofia

Na hipertrofia, a alimentação é parte do treino: proteína em todas as refeições, energia suficiente para treinar bem e refeições organizadas em horários que combinem com a sua rotina. O plano junta receitas práticas para manter essa constância nos dias corridos.

Dicas para seguir o plano

• Use o plano como base e troque uma receita por outra da mesma refeição quando quiser variar.
• Planeje as compras da semana e deixe proteínas e legumes pré-preparados para os dias corridos.
• Ajuste as porções à sua fome e à sua rotina; beba água ao longo do dia.
• Leia o Jornal NUTEVO para ideias de marmita, compras e prato equilibrado.

Plano com finalidade informativa: não substitui a orientação de um nutricionista ou médico, principalmente para gestantes, pessoas com doenças crônicas ou que usam medicamentos. Veja o aviso médico.