Sobre esta dieta

Plano de hipertrofia montado com receitas do NUTEVO: Panqueca de Banana com Aveia, Vitamina de Whey com Banana, Hambúrguer Caseiro de Patinho, Atum com Ovo Cozido, Omelete de Legumes, Bowl de Iogurte com Granola e Whey. Aprox. 2280 kcal · 202g proteína · 148g carbo · 103g gordura.

Como o dia está organizado

Cada refeição usa receitas do catálogo — toque no nome para ver ingredientes, modo de preparo e a informação nutricional:

Café da manhã

Panqueca de Banana com Aveia

Lanche da manhã

Vitamina de Whey com Banana

Almoço

Hambúrguer Caseiro de Patinho

Lanche da tarde

Atum com Ovo Cozido

Jantar

Omelete de Legumes

Ceia

Bowl de Iogurte com Granola e Whey

Para quem treina com foco em hipertrofia

Na hipertrofia, a alimentação é parte do treino: proteína em todas as refeições, energia suficiente para treinar bem e refeições organizadas em horários que combinem com a sua rotina. O plano junta receitas práticas para manter essa constância nos dias corridos.

Dicas para seguir o plano

• Use o plano como base e troque uma receita por outra da mesma refeição quando quiser variar.
• Planeje as compras da semana e deixe proteínas e legumes pré-preparados para os dias corridos.
• Ajuste as porções à sua fome e à sua rotina; beba água ao longo do dia.
• Leia o Jornal NUTEVO para ideias de marmita, compras e prato equilibrado.

Plano com finalidade informativa: não substitui a orientação de um nutricionista ou médico, principalmente para gestantes, pessoas com doenças crônicas ou que usam medicamentos. Veja o aviso médico.