Sobre esta dieta

Plano de low carb montado com receitas do NUTEVO: Ovos Mexidos com Tomate e Espinafre, Gelatina de Frutas com Iogurte, Tilápia Grelhada com Legumes, Queijo Branco com Tomate, Tofu Grelhado com Legumes. Aprox. 1445 kcal · 124g proteína · 62g carbo · 88g gordura.

Como o dia está organizado

Cada refeição usa receitas do catálogo — toque no nome para ver ingredientes, modo de preparo e a informação nutricional:

Café da manhã

Ovos Mexidos com Tomate e Espinafre

Lanche da manhã

Gelatina de Frutas com Iogurte

Almoço

Tilápia Grelhada com Legumes

Lanche da tarde

Queijo Branco com Tomate

Jantar

Tofu Grelhado com Legumes

Para quem prefere comer menos carboidratos

Um cardápio low carb reduz pães, massas e açúcares e dá mais espaço a proteínas, vegetais e gorduras boas. Ele não é obrigatório para comer bem — é uma preferência. Quem tem diabetes, doença renal ou usa medicamentos deve conversar com um profissional antes de mudar a quantidade de carboidratos.

Dicas para seguir o plano

• Use o plano como base e troque uma receita por outra da mesma refeição quando quiser variar.
• Planeje as compras da semana e deixe proteínas e legumes pré-preparados para os dias corridos.
• Ajuste as porções à sua fome e à sua rotina; beba água ao longo do dia.
• Leia o Jornal NUTEVO para ideias de marmita, compras e prato equilibrado.

Plano com finalidade informativa: não substitui a orientação de um nutricionista ou médico, principalmente para gestantes, pessoas com doenças crônicas ou que usam medicamentos. Veja o aviso médico.