Sobre esta dieta

Plano de manutenção montado com receitas do NUTEVO: Crepioca de Queijo Branco, Palitos de Cenoura com Pasta de Ricota, Wrap Integral de Atum, Mini Pizza de Pão Integral, Tilápia Grelhada com Legumes no Vapor, Vitamina de Morango com Aveia. Aprox. 1877 kcal · 182g proteína · 166g carbo · 75g gordura.

Como o dia está organizado

Cada refeição usa receitas do catálogo — toque no nome para ver ingredientes, modo de preparo e a informação nutricional:

Café da manhã

Crepioca de Queijo Branco

Lanche da manhã

Palitos de Cenoura com Pasta de Ricota

Almoço

Wrap Integral de Atum

Lanche da tarde

Mini Pizza de Pão Integral

Jantar

Tilápia Grelhada com Legumes no Vapor

Ceia

Vitamina de Morango com Aveia

Para quem quer manter uma rotina equilibrada

Um plano de manutenção serve para quem já está satisfeito com o próprio peso e quer comer bem sem sair do equilíbrio. A proposta é ter refeições completas — proteína, fonte de energia e vegetais — distribuídas ao longo do dia, para chegar à noite sem fome exagerada e sem precisar compensar depois.

Dicas para seguir o plano

• Use o plano como base e troque uma receita por outra da mesma refeição quando quiser variar.
• Planeje as compras da semana e deixe proteínas e legumes pré-preparados para os dias corridos.
• Ajuste as porções à sua fome e à sua rotina; beba água ao longo do dia.
• Leia o Jornal NUTEVO para ideias de marmita, compras e prato equilibrado.

Plano com finalidade informativa: não substitui a orientação de um nutricionista ou médico, principalmente para gestantes, pessoas com doenças crônicas ou que usam medicamentos. Veja o aviso médico.