Sobre esta dieta

Plano de manutenção montado com receitas do NUTEVO: Panqueca Vegana de Aveia, Wrap de Alface com Atum, Arroz com Atum e Tomate, Mousse de Cacau com Iogurte, Caldo Verde Fitness, Banana com Pasta de Amendoim. Aprox. 1888 kcal · 130g proteína · 220g carbo · 40g gordura.

Como o dia está organizado

Cada refeição usa receitas do catálogo — toque no nome para ver ingredientes, modo de preparo e a informação nutricional:

Café da manhã

Panqueca Vegana de Aveia

Lanche da manhã

Wrap de Alface com Atum

Almoço

Arroz com Atum e Tomate

Lanche da tarde

Mousse de Cacau com Iogurte

Jantar

Caldo Verde Fitness

Ceia

Banana com Pasta de Amendoim

Para quem quer manter uma rotina equilibrada

Um plano de manutenção serve para quem já está satisfeito com o próprio peso e quer comer bem sem sair do equilíbrio. A proposta é ter refeições completas — proteína, fonte de energia e vegetais — distribuídas ao longo do dia, para chegar à noite sem fome exagerada e sem precisar compensar depois.

Dicas para seguir o plano

• Use o plano como base e troque uma receita por outra da mesma refeição quando quiser variar.
• Planeje as compras da semana e deixe proteínas e legumes pré-preparados para os dias corridos.
• Ajuste as porções à sua fome e à sua rotina; beba água ao longo do dia.
• Leia o Jornal NUTEVO para ideias de marmita, compras e prato equilibrado.

Plano com finalidade informativa: não substitui a orientação de um nutricionista ou médico, principalmente para gestantes, pessoas com doenças crônicas ou que usam medicamentos. Veja o aviso médico.