Sobre esta dieta

Plano de emagrecimento montado com receitas do NUTEVO: Mingau de Aveia com Banana, Sanduíche de Atum Integral, Salada de Lentilha, Ovos de Codorna com Pepino, Couve-Flor Gratinada. Aprox. 1547 kcal · 122g proteína · 171g carbo · 57g gordura.

Como o dia está organizado

Cada refeição usa receitas do catálogo — toque no nome para ver ingredientes, modo de preparo e a informação nutricional:

Café da manhã

Mingau de Aveia com Banana

Lanche da manhã

Sanduíche de Atum Integral

Almoço

Salada de Lentilha

Lanche da tarde

Ovos de Codorna com Pepino

Jantar

Couve-Flor Gratinada

Para quem quer comer com mais leveza

Este plano privilegia refeições saciantes, com bastante vegetal, proteína e fibras, em porções moderadas. A ideia é uma rotina alimentar que dê para manter por bastante tempo, sem passar fome e sem cortar grupos de alimentos. Mudanças no corpo dependem de muitos fatores — o acompanhamento com um nutricionista ajuda a ajustar o plano a você.

Dicas para seguir o plano

• Use o plano como base e troque uma receita por outra da mesma refeição quando quiser variar.
• Planeje as compras da semana e deixe proteínas e legumes pré-preparados para os dias corridos.
• Ajuste as porções à sua fome e à sua rotina; beba água ao longo do dia.
• Leia o Jornal NUTEVO para ideias de marmita, compras e prato equilibrado.

Plano com finalidade informativa: não substitui a orientação de um nutricionista ou médico, principalmente para gestantes, pessoas com doenças crônicas ou que usam medicamentos. Veja o aviso médico.