Sobre esta dieta

Plano de emagrecimento montado com receitas do NUTEVO: Tapioca Recheada com Frango, Salada Rápida de Atum, Salada de Quinoa com Legumes, Inhame Cozido com Mel, Sopa de Legumes com Ovo. Aprox. 1482 kcal · 91g proteína · 183g carbo · 45g gordura.

Como o dia está organizado

Cada refeição usa receitas do catálogo — toque no nome para ver ingredientes, modo de preparo e a informação nutricional:

Café da manhã

Tapioca Recheada com Frango

Lanche da manhã

Salada Rápida de Atum

Almoço

Salada de Quinoa com Legumes

Lanche da tarde

Inhame Cozido com Mel

Jantar

Sopa de Legumes com Ovo

Para quem quer comer com mais leveza

Este plano privilegia refeições saciantes, com bastante vegetal, proteína e fibras, em porções moderadas. A ideia é uma rotina alimentar que dê para manter por bastante tempo, sem passar fome e sem cortar grupos de alimentos. Mudanças no corpo dependem de muitos fatores — o acompanhamento com um nutricionista ajuda a ajustar o plano a você.

Dicas para seguir o plano

• Use o plano como base e troque uma receita por outra da mesma refeição quando quiser variar.
• Planeje as compras da semana e deixe proteínas e legumes pré-preparados para os dias corridos.
• Ajuste as porções à sua fome e à sua rotina; beba água ao longo do dia.
• Leia o Jornal NUTEVO para ideias de marmita, compras e prato equilibrado.

Plano com finalidade informativa: não substitui a orientação de um nutricionista ou médico, principalmente para gestantes, pessoas com doenças crônicas ou que usam medicamentos. Veja o aviso médico.