Sobre esta dieta

Plano de low carb montado com receitas do NUTEVO: Ovos Mexidos com Abacate, Atum com Ovo Cozido, Salada de Atum com Ovo e Rúcula, Salada de Ovo com Maionese Caseira, Caldo de Abóbora com Frango. Aprox. 1859 kcal · 171g proteína · 30g carbo · 105g gordura.

Como o dia está organizado

Cada refeição usa receitas do catálogo — toque no nome para ver ingredientes, modo de preparo e a informação nutricional:

Café da manhã

Ovos Mexidos com Abacate

Lanche da manhã

Atum com Ovo Cozido

Almoço

Salada de Atum com Ovo e Rúcula

Lanche da tarde

Salada de Ovo com Maionese Caseira

Jantar

Caldo de Abóbora com Frango

Para quem prefere comer menos carboidratos

Um cardápio low carb reduz pães, massas e açúcares e dá mais espaço a proteínas, vegetais e gorduras boas. Ele não é obrigatório para comer bem — é uma preferência. Quem tem diabetes, doença renal ou usa medicamentos deve conversar com um profissional antes de mudar a quantidade de carboidratos.

Dicas para seguir o plano

• Use o plano como base e troque uma receita por outra da mesma refeição quando quiser variar.
• Planeje as compras da semana e deixe proteínas e legumes pré-preparados para os dias corridos.
• Ajuste as porções à sua fome e à sua rotina; beba água ao longo do dia.
• Leia o Jornal NUTEVO para ideias de marmita, compras e prato equilibrado.

Plano com finalidade informativa: não substitui a orientação de um nutricionista ou médico, principalmente para gestantes, pessoas com doenças crônicas ou que usam medicamentos. Veja o aviso médico.