Sobre esta dieta

Plano de low carb montado com receitas do NUTEVO: Ovos Assados no Abacate, Omelete de Caneca no Micro-ondas, Salada de Atum com Grão-de-Bico, Rolinho de Presunto com Queijo, Abobrinha Recheada com Ricota. Aprox. 1785 kcal · 105g proteína · 41g carbo · 109g gordura.

Como o dia está organizado

Cada refeição usa receitas do catálogo — toque no nome para ver ingredientes, modo de preparo e a informação nutricional:

Café da manhã

Ovos Assados no Abacate

Lanche da manhã

Omelete de Caneca no Micro-ondas

Almoço

Salada de Atum com Grão-de-Bico

Lanche da tarde

Rolinho de Presunto com Queijo

Jantar

Abobrinha Recheada com Ricota

Para quem prefere comer menos carboidratos

Um cardápio low carb reduz pães, massas e açúcares e dá mais espaço a proteínas, vegetais e gorduras boas. Ele não é obrigatório para comer bem — é uma preferência. Quem tem diabetes, doença renal ou usa medicamentos deve conversar com um profissional antes de mudar a quantidade de carboidratos.

Dicas para seguir o plano

• Use o plano como base e troque uma receita por outra da mesma refeição quando quiser variar.
• Planeje as compras da semana e deixe proteínas e legumes pré-preparados para os dias corridos.
• Ajuste as porções à sua fome e à sua rotina; beba água ao longo do dia.
• Leia o Jornal NUTEVO para ideias de marmita, compras e prato equilibrado.

Plano com finalidade informativa: não substitui a orientação de um nutricionista ou médico, principalmente para gestantes, pessoas com doenças crônicas ou que usam medicamentos. Veja o aviso médico.