Sobre esta dieta

Plano de manutenção montado com receitas do NUTEVO: Panqueca de Batata-Doce com Whey, Tapioca com Frango e Requeijão, Salada de Feijão Preto, Cuscuz com Atum, Salmão ao Molho de Manteiga, Ovos Mexidos com Cottage. Aprox. 2303 kcal · 164g proteína · 164g carbo · 84g gordura.

Como o dia está organizado

Cada refeição usa receitas do catálogo — toque no nome para ver ingredientes, modo de preparo e a informação nutricional:

Café da manhã

Panqueca de Batata-Doce com Whey

Lanche da manhã

Tapioca com Frango e Requeijão

Almoço

Salada de Feijão Preto

Lanche da tarde

Cuscuz com Atum

Jantar

Salmão ao Molho de Manteiga

Ceia

Ovos Mexidos com Cottage

Para quem quer manter uma rotina equilibrada

Um plano de manutenção serve para quem já está satisfeito com o próprio peso e quer comer bem sem sair do equilíbrio. A proposta é ter refeições completas — proteína, fonte de energia e vegetais — distribuídas ao longo do dia, para chegar à noite sem fome exagerada e sem precisar compensar depois.

Dicas para seguir o plano

• Use o plano como base e troque uma receita por outra da mesma refeição quando quiser variar.
• Planeje as compras da semana e deixe proteínas e legumes pré-preparados para os dias corridos.
• Ajuste as porções à sua fome e à sua rotina; beba água ao longo do dia.
• Leia o Jornal NUTEVO para ideias de marmita, compras e prato equilibrado.

Plano com finalidade informativa: não substitui a orientação de um nutricionista ou médico, principalmente para gestantes, pessoas com doenças crônicas ou que usam medicamentos. Veja o aviso médico.