Sobre esta dieta

Plano de manutenção montado com receitas do NUTEVO: Omelete de Claras com Espinafre, Suco de Cenoura com Laranja, Salada de Frango com Abacate, Mousse de Maracujá Fit, Omelete Recheada com Espinafre e Tomate, Vitamina de Mamão com Laranja. Aprox. 1806 kcal · 147g proteína · 97g carbo · 95g gordura.

Como o dia está organizado

Cada refeição usa receitas do catálogo — toque no nome para ver ingredientes, modo de preparo e a informação nutricional:

Café da manhã

Omelete de Claras com Espinafre

Lanche da manhã

Suco de Cenoura com Laranja

Almoço

Salada de Frango com Abacate

Lanche da tarde

Mousse de Maracujá Fit

Jantar

Omelete Recheada com Espinafre e Tomate

Ceia

Vitamina de Mamão com Laranja

Para quem quer manter uma rotina equilibrada

Um plano de manutenção serve para quem já está satisfeito com o próprio peso e quer comer bem sem sair do equilíbrio. A proposta é ter refeições completas — proteína, fonte de energia e vegetais — distribuídas ao longo do dia, para chegar à noite sem fome exagerada e sem precisar compensar depois.

Dicas para seguir o plano

• Use o plano como base e troque uma receita por outra da mesma refeição quando quiser variar.
• Planeje as compras da semana e deixe proteínas e legumes pré-preparados para os dias corridos.
• Ajuste as porções à sua fome e à sua rotina; beba água ao longo do dia.
• Leia o Jornal NUTEVO para ideias de marmita, compras e prato equilibrado.

Plano com finalidade informativa: não substitui a orientação de um nutricionista ou médico, principalmente para gestantes, pessoas com doenças crônicas ou que usam medicamentos. Veja o aviso médico.