Sobre esta dieta

Plano de emagrecimento montado com receitas do NUTEVO: Overnight Oats Proteico, Omelete Rápida de Queijo, Prato Fit de Arroz, Feijão e Patinho, Salada de Ovo com Maionese Caseira, Abobrinha Recheada com Ricota. Aprox. 1771 kcal · 129g proteína · 95g carbo · 98g gordura.

Como o dia está organizado

Cada refeição usa receitas do catálogo — toque no nome para ver ingredientes, modo de preparo e a informação nutricional:

Café da manhã

Overnight Oats Proteico

Lanche da manhã

Omelete Rápida de Queijo

Almoço

Prato Fit de Arroz, Feijão e Patinho

Lanche da tarde

Salada de Ovo com Maionese Caseira

Jantar

Abobrinha Recheada com Ricota

Para quem quer comer com mais leveza

Este plano privilegia refeições saciantes, com bastante vegetal, proteína e fibras, em porções moderadas. A ideia é uma rotina alimentar que dê para manter por bastante tempo, sem passar fome e sem cortar grupos de alimentos. Mudanças no corpo dependem de muitos fatores — o acompanhamento com um nutricionista ajuda a ajustar o plano a você.

Dicas para seguir o plano

• Use o plano como base e troque uma receita por outra da mesma refeição quando quiser variar.
• Planeje as compras da semana e deixe proteínas e legumes pré-preparados para os dias corridos.
• Ajuste as porções à sua fome e à sua rotina; beba água ao longo do dia.
• Leia o Jornal NUTEVO para ideias de marmita, compras e prato equilibrado.

Plano com finalidade informativa: não substitui a orientação de um nutricionista ou médico, principalmente para gestantes, pessoas com doenças crônicas ou que usam medicamentos. Veja o aviso médico.