Sobre esta dieta

Plano de low carb montado com receitas do NUTEVO: Panqueca Low Carb de Cottage, Shake de Whey com Cacau, Omelete de Claras com Frango, Água Saborizada de Limão e Hortelã, Omelete Recheada com Espinafre e Tomate. Aprox. 1503 kcal · 147g proteína · 24g carbo · 86g gordura.

Como o dia está organizado

Cada refeição usa receitas do catálogo — toque no nome para ver ingredientes, modo de preparo e a informação nutricional:

Café da manhã

Panqueca Low Carb de Cottage

Lanche da manhã

Shake de Whey com Cacau

Almoço

Omelete de Claras com Frango

Lanche da tarde

Água Saborizada de Limão e Hortelã

Jantar

Omelete Recheada com Espinafre e Tomate

Para quem prefere comer menos carboidratos

Um cardápio low carb reduz pães, massas e açúcares e dá mais espaço a proteínas, vegetais e gorduras boas. Ele não é obrigatório para comer bem — é uma preferência. Quem tem diabetes, doença renal ou usa medicamentos deve conversar com um profissional antes de mudar a quantidade de carboidratos.

Dicas para seguir o plano

• Use o plano como base e troque uma receita por outra da mesma refeição quando quiser variar.
• Planeje as compras da semana e deixe proteínas e legumes pré-preparados para os dias corridos.
• Ajuste as porções à sua fome e à sua rotina; beba água ao longo do dia.
• Leia o Jornal NUTEVO para ideias de marmita, compras e prato equilibrado.

Plano com finalidade informativa: não substitui a orientação de um nutricionista ou médico, principalmente para gestantes, pessoas com doenças crônicas ou que usam medicamentos. Veja o aviso médico.