Sobre esta dieta

Plano de manutenção montado com receitas do NUTEVO: Rolinho de Ovo com Queijo, Torrada com Abacate e Tomate, Marmita de Ovos com Batata e Legumes, Salada Caprese Fit, Sopa de Legumes com Frango, Suco Verde Detox. Aprox. 1807 kcal · 123g proteína · 113g carbo · 98g gordura.

Como o dia está organizado

Cada refeição usa receitas do catálogo — toque no nome para ver ingredientes, modo de preparo e a informação nutricional:

Café da manhã

Rolinho de Ovo com Queijo

Lanche da manhã

Torrada com Abacate e Tomate

Almoço

Marmita de Ovos com Batata e Legumes

Lanche da tarde

Salada Caprese Fit

Jantar

Sopa de Legumes com Frango

Ceia

Suco Verde Detox

Para quem quer manter uma rotina equilibrada

Um plano de manutenção serve para quem já está satisfeito com o próprio peso e quer comer bem sem sair do equilíbrio. A proposta é ter refeições completas — proteína, fonte de energia e vegetais — distribuídas ao longo do dia, para chegar à noite sem fome exagerada e sem precisar compensar depois.

Dicas para seguir o plano

• Use o plano como base e troque uma receita por outra da mesma refeição quando quiser variar.
• Planeje as compras da semana e deixe proteínas e legumes pré-preparados para os dias corridos.
• Ajuste as porções à sua fome e à sua rotina; beba água ao longo do dia.
• Leia o Jornal NUTEVO para ideias de marmita, compras e prato equilibrado.

Plano com finalidade informativa: não substitui a orientação de um nutricionista ou médico, principalmente para gestantes, pessoas com doenças crônicas ou que usam medicamentos. Veja o aviso médico.