Sobre esta dieta

Plano de manutenção montado com receitas do NUTEVO: Iogurte com Aveia e Maçã, Batata-Doce Assada com Canela, Peito de Frango com Salada de Pepino, Maçã Assada com Canela, Pizza de Frigideira Low Carb, Sorvete de Iogurte com Frutas. Aprox. 1920 kcal · 160g proteína · 174g carbo · 55g gordura.

Como o dia está organizado

Cada refeição usa receitas do catálogo — toque no nome para ver ingredientes, modo de preparo e a informação nutricional:

Café da manhã

Iogurte com Aveia e Maçã

Lanche da manhã

Batata-Doce Assada com Canela

Almoço

Peito de Frango com Salada de Pepino

Lanche da tarde

Maçã Assada com Canela

Jantar

Pizza de Frigideira Low Carb

Ceia

Sorvete de Iogurte com Frutas

Para quem quer manter uma rotina equilibrada

Um plano de manutenção serve para quem já está satisfeito com o próprio peso e quer comer bem sem sair do equilíbrio. A proposta é ter refeições completas — proteína, fonte de energia e vegetais — distribuídas ao longo do dia, para chegar à noite sem fome exagerada e sem precisar compensar depois.

Dicas para seguir o plano

• Use o plano como base e troque uma receita por outra da mesma refeição quando quiser variar.
• Planeje as compras da semana e deixe proteínas e legumes pré-preparados para os dias corridos.
• Ajuste as porções à sua fome e à sua rotina; beba água ao longo do dia.
• Leia o Jornal NUTEVO para ideias de marmita, compras e prato equilibrado.

Plano com finalidade informativa: não substitui a orientação de um nutricionista ou médico, principalmente para gestantes, pessoas com doenças crônicas ou que usam medicamentos. Veja o aviso médico.